8个妙招让孕妇轻松入睡

发布时间:2016-04-16 20:49   来源:俏丽女人   
字号:

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

吉林快3跨度表 www.l8h8s.cn

孕妇,到了孕晚期因为腹部逐渐隆起,睡眠时难以找到一个合适的姿势,常出现睡眠困难等问题。除此之外,孕妇的肾脏负担增加,比孕前多过滤30%~50%的血液,尿液多了起来。

8个妙招让孕妇轻松入睡

随着胎儿的生长,孕妇的子宫变大,对膀胱的压力也会增大,使得孕妇小便次数增多。频繁起夜、或者胎儿夜间活动频繁、腿抽筋、后背痛、心率加快、气短、胃灼热及多便、多梦、精神压力大等,都会影响孕妇睡眠。

医生大多建议孕妇左侧卧位睡眠,这是因为肝脏在腹部的右侧,左侧卧位使子宫远离肝脏。左右侧交替,可缓解背部的压力。在孕7~9个月时,孕妇很难做到仰卧睡眠,这是因为胎儿的重量会压到孕妇的大静脉,阻止了血液从腿和脚流向心脏,使孕妇从睡梦中醒来。

医生会建议你借助于枕头,保持侧卧位睡眠。有的孕妇发现,将枕头放在腹部下方或夹在两腿中间比较舒服。将摞起来的枕头、叠起来的被子或毛毯垫在背后,也会减轻腹部的压力。事实上,市场上有不少孕妇用的枕头,请向医生咨询,应该选购哪种类型的。

(1)尽量避免饮用含咖啡因和碳酸饮料,如汽水、咖啡、茶,如实在想喝,请在早晨或下午午睡后饮用。

(2)临睡前不要喝过多的水或汤,早饭和午饭多吃点,晚饭少吃,有利于睡眠。

(3)养成有规律的睡眠习惯,晚上在同一时间睡眠,早晨在同一时间起床。不要躺在床上看书、看电视。除了睡觉和休息躺在床上以外,其余时间尽量不要留恋床铺。

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

  • 你说科技创新的经济在哪里,怎就看不到? 2018-07-14
  • 省外过期身份证异地更换 这事儿在西安该咋办? 2018-07-14
  • 准确把握选人用人鲜明导向 2018-07-13
  • 狼若真的来了,真相又会怎样?(痴山原创) 2018-07-13
  • 候选企业:宿迁市宿豫区国际机遇农村小额贷款有限公司 2018-07-13
  • 怎么也没有觉察到是什么向美国靠拢呀,只不过就是租借土地搞经济开发区吗,而且 听说 在骚乱中反华势力也不小呢, 2018-07-13
  • 中央和国家机关青年干部“意识形态与文化建设”专题培训班结业 2018-07-12
  • 四川乐山公开审理新型贩毒案 2018-07-12
  • 第八十二集团军聚焦主业确立能力指标 2018-07-12
  • 江西乐平工业园 红色污水在管委会门前直排 2018-07-12
  • 10本书,读懂人民日报70年 2018-07-11
  • 在习近平新时代中国特色社会主义思想指引下---新时代新气象新作为 2018-07-11
  • 念好“紧箍咒”,管住直播的“诱惑” 2018-07-11
  • 窃贼落网瞒余罪 出狱当天又被抓 2018-07-10
  • 黑龙江:2017年6500名大学生入伍 2018-07-10
  • 372| 370| 982| 894| 195| 141| 821| 15| 68| 731|